역류성식도염 원인과 증상, 해결방법

속이 더부룩하고 목에 가래 낀 것 같은 불편함, 트림이 잦아 고생하는 분 많으시죠? 

역류성식도염은 만성인 경우가 많으며 오랜 시간 방치할 경우 식도암으로 발전할

가능성도 있다고 합니다. 하지만 무엇보다 평소에 불편함과 통증이 너무 심한데요

원인과 증상, 해결방법까지 알아보도록 하겠습니다.

1.  원인

역류성식도염은 생활습관이 만들어낸 질병이라고 합니다. 위산은 위에 담겨 있

는 염산인데요 위는 염산에 잘 견딜 수 있도록 만들어진 장기입니다. 하지만 위

의 바로 위쪽에 위치해 음식을 내려보내는 통로인 식도는 염산을 견디지 못하는

장기입니다. 역류성식도염은 위의 염산이 지속적으로 식도로 역류해 식도를 계

속 자극하며 생기는 질환입니다. 때론 위에 위산이 너무 많은 위산과다가 원인

이 아니냐란 이야기도 있고 특정 호르몬의 이상으로 관련 질환을 앓고 계신 분

들의 경우도 있습니다. 이런 경우 당연히 역류성식도염이 발생할 가능성이 매

우 높아지겠습니다. 하지만 정상 성인의 경우 위산은 하루 1.5리터, 많게는 2.5

리터까지 나온다고 합니다. 하지만 위는 이 엄청난 양의 위산을 잘 견디게 만들

어진 장기로 아무 문제가 없지만 이 위산을 잘 견디지 못하는 식도 같은 조직을

자꾸 자극하니 문제가 되는 것입니다. 

2. 유발 생활습관

나쁜 생활습관이 만들어낸 질병, 역류성식도염. 그렇다면 어떤 생활습관이

병을 키우는 걸까요? 가장 문제 되는 것은 식습관입니다. 역류성식도염을

유발하는 첫 번째 나쁜 식습관은 야식입니다. 야식은 출출한 밤 다정한 

사람과 혹은 혼자 먹어도 언제나 꿀맛! 이죠. 하지만 야식을 먹고 대부분

잠자리에 바로 듭니다. 이 경우 중력에 의해 위산이 식도로 바로 역류해 

역류성식도염에 걸릴 위험이 매우 높아집니다. 게다가 야식은 짜고, 맵고

기름진 자극적인 경우가 많습니다. 이런 음식의 경우 소화가 잘 안 됩니다.

소화가 잘 안 되면 위산 분비를 더 촉진시키고 바로 누우면 역류가 됩니다.

게다가 이렇게 늦은 밤 이런 고칼로리 음식을 먹고 잠든다면 비만이 될

확률이 매우 높습니다. 두 번째, 배고픔과 야식 먹는 습관을 자제하겠다며

물을 너무 많이 드시는 경우도 좋지 않습니다. 물을 과다하게 많이 마시게

될 경우 위산을 역류시킬 수 있습니다. 세 번째는 불규칙한 식습관을 꼽을

수 있겠습니다. 우리 몸은 먹고 자고 배설하는 것이 규칙적으로 돌아가는

'생체리듬'이란 것이 있습니다. 밥을 먹을 때가 되면 모든 장기들도 준비를

합니다. 위도 마찬가지입니다. 한 끼 식사에 배출되는 정상적인 위산은

500ml 정도인데요 예측된 시간에 음식이 들어오지 않으면 위산은 위에서

분비돼 차 있다 역류하게 됩니다. 또한 정해진 시간 외에 식사를 하게 되면

급히, 많이 먹는 경우가 많아 이 경우 위에 음식물이 과하게 들어오고 위장과

위산이 서로 사인이 안 맞아 양 조절에 실패해 위산이 과다 분비되기도 

합니다. 이번에는 역류성식도염을 유발하는 생활습관을 알아보겠습니다.

배를 압박하는 옷을 자주 입는 습관이 첫 번째인데요, 여성들이 자주 입는

보정속옷이 가장 대표적인 예입니다. 이외에 스키니 한 바지, 타잇 한 스커트,

꽉 졸라맨 벨트, 복대 이런 옷을 자주 입는 경우입니다. 두 번째, 과도한 음주

(특히 와인, 맥주)와 흡연을 즐기는 습관은 역류성식도염을 일으키는 원인이

됩니다.

3. 대표증상

역류성식도염의 대표적인 증상으론 가슴 쓰림, 타는 듯한 통증, 가슴 답답함

속 쓰림, 신트림, 목의 이물감, 목소리 변화, 가슴통증 등이 있습니다. 이런

증상이 있다면 소화기내과나 이비인후과를 방문하시어 내시경 검사를 받아

정확한 상태 진단을 받아 보시는 게 좋겠습니다.

4.  해결 방법

식습관 개선으로 가장 먼저 해야 할 일은 야식 금지입니다. 

부득이한 상황으로 야식을 먹었다면 야식 후 3시간이 지난 후

잠자리에 드시는 걸 추천드립니다. 두 번째 잠들기 전, 물을 

과하게 먹지 말아야 합니다. 식사는 매일 같은 시간에 규칙적으로

먹는 것이 좋습니다. 식사는 절대 급히, 많이 먹지 않고 천천히

음미하며 포만감을 느끼며 먹는 것을 원칙으로 해야겠습니다.

세 번째, 배를 압박하는 옷은 피해야 합니다. 허리 통증으로

부득이 복대를 두르신 경우라면 누워 있을 때만이라도 복대를

풀어놓는 것이 좋습니다. 네 번째, 맵고 짜고 기름진 음식은

피하는 것이 좋습니다. 여기에 초콜릿, 포도, 오렌지, 토마토등

신맛이 나는 과일과 음식, 페퍼민트 차 종류는 적게 드시는 걸

추천드립니다. 와인과 맥주 또한 역류성식도염엔 좋지 않습니다.

흡연은 특히 역류성식도염의 유발인자라 하니 금연하는 게 

좋겠습니다. 다섯 번째, 살 빼기입니다. 비만할 경우 역류성식도염이

발생할 가능성이 높다고 합니다. 일주일에 30분 이상, 꾸준한 운동은

역류성식도염을 개선하고 예방하는 데도 큰 도움이 된다고 하니 실천해

봅시다. 여기에 저는 개인적으로 효소를 꾸준히 먹었더니 효과를 

보았습니다. 효소 속엔 소화를 돕는 좋은 성분이 많이 있다고 합니다.

지긋지긋한 역류성 식도염, 위와 같이 생활습관 개선해 고통으로부터

빨리 탈출해야겠습니다. 이래도 잘 개선되지 않는다면 반드시 전문의를

찾아가 도움을 받는 것이 좋겠습니다.