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건강33

브로콜리 이렇게 먹으면 건강 효과 업! 건강식품으로 널리 알려진 브로콜리. 타임지가 선정한 세계 10대 푸드 중 하나이기도 한 브로콜리는 항암에 특히 도움을 많이 준다고 합니다. 흐르는 물에 씻는 것 X! 끓는 물에 데쳐 먹기 NO! 몸에 좋은 브로콜리, 똑똑하게 잘 먹는 법 알아봅니다. 1. 브로콜리가 뭐예요? 브로콜리는 배추 속의 한 종류로 브라시카 올레라케아에 속하는 채소입니다. 브로콜리는 꽃 부분을 먹는 배추 중 한 종류가 이탈리아에서 품종 개량된 우리가 익히 알고 있는 모습이 되었다고 합니다. 비슷하게 생긴 콜리플라워는 브로콜리를 개량한 것입니다. 브로콜리는 11월에서 4월까지가 제철인 채소인데요 요즘은 재배 기술과 환경의 발달로 사철 먹을 수 있는 채소입니다. 브로콜리의 원산지는 지중해나 소아시아인데요 우리나라에선 제주 애월과 서귀.. 2023. 2. 13.
최적의 걷기 운동법은 따로 있었다!?(feat.고혈압,당뇨환자 주목) 돈 안 들이고 언제, 어디서나 쉽고 간편하게 할 수 있는 운동의 대명사 걷기! 특히 의자에 앉아 있는 시간이 긴 현대인들에게 걷기는 꼭 필요한 운동이 아닐 수 없습니다. 걷기는 그냥 걸으면 되는 거 아냐?라고 생각하는 분들이 많은데요 걷기 운동의 효과를 높일 수 있는 방법이 있다고 하니 함께 알아보는 시간을 가져 보겠습니다. 1. 걷기 운동 이란? 걷는다는 것은 인간이 특별한 장비나 비용을 들이지 않고 할 수 있는 가장 안전한 유산소 운동입니다. 걷기 운동은 운동 초보자 부터 노인, 임산부, 건강이 안 좋은 사람까지 거의 모든 사람이 할 수 있는 쉬운 운동법입니다. 2. 걷기 운동 순서 간단한 운동이지만 걷기 운동도 순서가 있습니다. 이 순서를 지켜 하면 운동에 더 도움이 됩니다. 1) 편한 복장을 한 .. 2023. 2. 12.
고혈압,신나게 운동하다보면 어느새 혈압 뚝! 운동만큼 돈 안 들이고 건강을 치료할 수 있는 손쉬운 방법이 있을까요? 만성질환 고혈압도 마찬가지입니다. 병원치료와 함께 하면 더욱 효과적인 고혈압 운동은 어떤 게 있고 적정 운동 시간과 바른 운동법에 대해 알아보겠습니다. 1. 운동 효과 운동을 하게 되면 우선 혈압이 낮아집니다. 그리고 심폐기능이 좋아지며 더불어 체중도 줄어들고 이상지질혈증, 즉 피 속에 나쁜 찌꺼기들이 많아졌던 상태가 개선됩니다. 신나게 운동하다 보면 어느새 스트레스도 해소되는 등 운동은 고혈압 환자에게 유익합니다. 건강한 사람도 예방 차원에서 꾸준한 운동을 하는 것은 언제나 좋습니다. 2. 운동 방법 *주의! 고혈압 환자 중 고연령자이거나 심장병력, 가슴 통증, 어지럼증, 위험 요인을 갖고 있는 환자들은 운동 전 의사와 꼭 상담해야.. 2023. 2. 12.
만병의 근원, 스트레스! 집에서 체크해 보자. 10대부터 80대 어르신들까지 스트레스 없이 사는 사람은 거의 없을 겁니다. 만병의 근원으로 불리는 스트레스! 관리도 까다롭고 치료는 더 어렵습니다. 이럴 때 간편하게 집에서 나의 스트레스 정도는 어느 정도인지 체크해 보고 적극적인 치료를 해 보는 게 어떨까요? 1. 스트레스란 무엇일까요? 심리학에선 스트레스를 이렇게 규정하고 있습니다. 스트레스란 외부의 공격으로부터 신체를 보호하려는 신체와 심리의 변화과정과 몸에 일어나는 여러 상해 및 자극에 대해 신체에서 일어나는 정상적이지 않은 생물 반응을 말합니다. 2. 스트레스 증상 스트레스를 받으면 여러 증상이 일어나면서 우리의 몸과 마음을 괴롭힙니다. 몸은 경직되고 두통, 피로가 몰려오기도 하며 구토, 혈압상승, 우울, 불안, 신경과민, 폭식, 폭음, 분노조.. 2023. 2. 11.

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