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고혈압,신나게 운동하다보면 어느새 혈압 뚝! 운동만큼 돈 안 들이고 건강을 치료할 수 있는 손쉬운 방법이 있을까요? 만성질환 고혈압도 마찬가지입니다. 병원치료와 함께 하면 더욱 효과적인 고혈압 운동은 어떤 게 있고 적정 운동 시간과 바른 운동법에 대해 알아보겠습니다. 1. 운동 효과 운동을 하게 되면 우선 혈압이 낮아집니다. 그리고 심폐기능이 좋아지며 더불어 체중도 줄어들고 이상지질혈증, 즉 피 속에 나쁜 찌꺼기들이 많아졌던 상태가 개선됩니다. 신나게 운동하다 보면 어느새 스트레스도 해소되는 등 운동은 고혈압 환자에게 유익합니다. 건강한 사람도 예방 차원에서 꾸준한 운동을 하는 것은 언제나 좋습니다. 2. 운동 방법 *주의! 고혈압 환자 중 고연령자이거나 심장병력, 가슴 통증, 어지럼증, 위험 요인을 갖고 있는 환자들은 운동 전 의사와 꼭 상담해야.. 2023. 2. 12.
만병의 근원, 스트레스! 집에서 체크해 보자. 10대부터 80대 어르신들까지 스트레스 없이 사는 사람은 거의 없을 겁니다. 만병의 근원으로 불리는 스트레스! 관리도 까다롭고 치료는 더 어렵습니다. 이럴 때 간편하게 집에서 나의 스트레스 정도는 어느 정도인지 체크해 보고 적극적인 치료를 해 보는 게 어떨까요? 1. 스트레스란 무엇일까요? 심리학에선 스트레스를 이렇게 규정하고 있습니다. 스트레스란 외부의 공격으로부터 신체를 보호하려는 신체와 심리의 변화과정과 몸에 일어나는 여러 상해 및 자극에 대해 신체에서 일어나는 정상적이지 않은 생물 반응을 말합니다. 2. 스트레스 증상 스트레스를 받으면 여러 증상이 일어나면서 우리의 몸과 마음을 괴롭힙니다. 몸은 경직되고 두통, 피로가 몰려오기도 하며 구토, 혈압상승, 우울, 불안, 신경과민, 폭식, 폭음, 분노조.. 2023. 2. 11.
5천만의 고질병, 고혈압 MZ세대도 위험 만성질환으로 널리 알려진 고혈압. 고혈압은 흔히 중년에 접어들면 찾아오는 중년병이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만, 최근 몇 년 사이 젊은 층에서도 고혈압의 발병 빈도가 잦아지며 MZ의 5대 건강 고민에 꼽힌다고 합니다. 1. 고혈압이란? 고혈압이 무엇인지 알려면 먼저 혈압란 걸 알아야 합니다. 혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말합니다. 흔히들 최고 혈압 얼마, 최저 혈압 얼마 이렇게 부르는데요 이건 무슨 뜻인지도 알아보겠습니다. 혈압을 읽을 때는 수축기 때의 최고혈압과 최저 혈압인 확장기 혈압으로 나눌 수 있습니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하며 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력이고 확장기 혈압은 반대로 심장이 이완하면서 혈액 을 받아들일 때 혈관에 받는 압력입니다. 고혈압 진단은 18세 이.. 2023. 2. 11.

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